Jóga je cesta, učí nás, vede nás, zoceluje nejen tělo, ale i duši. A je jen na vás, jakým tempem cestou uvědomění půjdete. Můžete jít pomalým krokem, nebo téměř běžet. Důležité je přijímat vše s pokorou, učit se milovat, žít a být přítomen v okamžiku TADY a TEĎ. Minule jsme si popsali pozice hory a hlubokého předklonu a dnes je doplníme o další tři pozice, u kterých se rozhodně protáhnete a spojíme je v harmonickou sestavu vesmírného opojení.

Pozice orla

Této pozici se také říká Garuda. Rovnovážná ásana rozvíjející vnitřní sílu a kloubní ohebnost. Roztáhněte paže jako křídla a s výdechem překřižte levou paži přes pravou. Pokrčte je, obtočte a spojte dlaně proti sobě. S výdechem pokrčte levou nohu a překřižte pravou dolní končetinu přes levou tak, aby se pravý nárt dostal za levé lýtko. S nádechem roztáhněte žebra, protáhněte se, jako byste chtěli vzletět do výšin. S výdechem podřepněte a lokty zvedněte do úrovně ramen. Stimulace lymfatických uzlin, posílení dolních končetin, protažení svalů zad v oblasti lopatek a bederní části páteře, a to vše má pozitivní dopad praktikováním této ásany. Jasný ostrý pohled orlovi umožňuje lovit a dosáhnout svého cíle. Orel je symbolem vítězství a nadhledu. Z perspektivy svého postavení lovce stanovuje své cíle pevně s hlubokým klidem a rozvahou. Krouží, a tím upevňuje své rozhodnutí vrhnout se plně na jeden cíl. Skrz pozici orla můžete vyčistit staré zlozvyky a vykročit na novou cestu. Pokud je dech klidný, plynulý jako vítr, orel letí vysoko a pozorně v plné síle a rovnováze. Pokud je mysl roztěkaná, dech je kolísavý, orel balancuje a ztrácí výšku. Je dobré si uvědomit, že já jsem ten, co to ovládá, řídí.

Pes hlavou nahoru 

Pozici začínáme na břiše na podložce. S dlouhým nádechem se odstrčíme od špiček nohou, podepření na rukách se vytahujeme za temenem vzhůru. Vytáhneme hlavu z ramen a hrudník protlačíme dopředu, mezi paže. Kolena jsou buď lehce nad zemí, nebo leží uvolněně na podložce. Pro dotažení pozice provedeme záklon hlavy. Poselství této ásany zní: miř svou myslí vzhůru, svým srdcem dopředu a svou pánví k zemi. Pes hlavou nahoru ti říká, ať produkuješ krásné, čisté myšlenky a jdeš s hlavou vzpřímenou. Pokud podlehneš strachům z minulosti nebo nepříjemným úvahám, potom tvá hlava těžkne a propadá se mezi ramena. Pes hlavou nahoru říká, abys vytáhl svou šíji a nechal svou mysl vyrůst. Jdi cestou za svým snem, svou intuicí a pozorně poslouchej své vnitřní já, kudy se vydat.

Bojovník

Vyjadřuje nikoli postoj k boji, ale pevný postoj k životu. Jste pevní, dodržujete své dohody a neuhýbáte z cesty, když se vynoří problémy? Jdete pevně vpřed a hlídáte si svůj postoj? Takový je bojovník. Pevný, stabilní, ale láskyplný, mírumilovný. Z výchozí pozice psa hlavou dolů vykročte pravou dolní končetinou vpřed směrem k pravé ruce. Zadní chodidlo mějte vytočené do strany. S nádechem zvedněte trup kolmo k zemi a paže mějte vedle uší ve vzpažení. Snažte se pomocí zadní dolní končetiny přetáčet levou stranu těla dopředu, ale v míře, kterou vám umožní levý kyčelní kloub. Pohled je neutrálně vpřed nebo nahoru. Bojovníci podporují odvahu a zdolávání překážek, otevírají srdce a nechávají energii proudit. 

5 pozic jako cesta sebepoznání

Pozice bojovníka ukončuje sestavu na protažení a posílení paží a nohou. Pozice jsou voleny tak, aby plynule po sobě, v postupnosti – hora, hluboký předklon, orel, pes hlavou nahoru, bojovník – dopřály protažení celému tělu, zejména potom pažím a nohám. Zádové svaly jsou v každé pozici maximálně zapojeny a jejich rovné postavení je základní kámen pro praktikování jógy. 

Nezapomínejte pravidelně a pomalu dýchat, vyčistit si hlavu a na chvíli přestat myslet. Vypnout myšlenky není pro většinu lidí vůbec jednoduché a vlastně to ani neumějí. Vypnout, zrelaxovat nejen tělo a duši, ale i mozek.

Ásany jsou z fyzického pohledu dokonalé a dodávají člověku potřebnou sílu a stabilitu, ale není to jen o tom perfektně se dostat do pozice, ale i o to být v ní, být NÍ. Zejména v pozici např. bojovníka, kdy po delší době výdrže v pozici teprve přichází to pravé teplo, energie, která se rozproudí po celém těle. A je dobré si položit otázku, kde jste během cvičení svou myslí? Jste pevný, soustředěný bojovník, který vnímá své tělo, vnímá každý nádech i výdech, jak proudí tělem, emoce, které se objevují, a toto vše pozoruje? Nebo se vám hlavou ženou různé úkoly, povinnosti, snažíte se najít odpovědi na otázky, vyřešit problémy? Dohnat nevyřešené? Dokážete zcela vypnout z ruchu světa a odevzdat se plně józe a své cestě vnitřního růstu, nebo neustále jen jedete na plný plyn…?

Orel je symbolem vítězství a nadhledu

Ásany jsou z fyzického pohledu dokonalé a dodávají člověku potřebnou sílu a stabilitu