Potřebujete po zimě načerpat energii? Zbavit se vánočních pozůstatků a probudit v novém roce život? Organismus volá po jarní očistě. Víme, jak snadno a jednoduše na to. Kdy jindy než teď.

Vše začíná v břiše

Nejen motýlci v břiše v prvopočátcích zamilovanosti symbolizují nový začátek. Střeva jsou druhým mozkem těla. A rozhodují o mnohém. Je proto důležité udržovat trávení v dobré kondici a střevní mikroflóru v rovnováze. Jarní detox pomáhá jako takový malý restart, který očistí střeva, stabilizuje mikroflóru a nastartuje organismus pro nové začátky. Fungující zažívání skvěle prospívá také psychice a odolnější imunitě. Jak detoxikovat organismus, aniž byste mu ublížili?

Stop toxinům

Detox vznikl od slova toxiny. S těmi přichází naše tělo do styku denně a ve stále narůstajícím množství. Najdeme je v chemických přídavcích všech produktů denní spotřeby, jako chemikálie k ošetření zeleniny a ovoce, které denně nakupujeme, v ovzduší i například v kanceláři. Přestože detoxikace probíhá v určité míře v játrech a ledvinách po celý život, je dobré tělu občas pomoci. Může to být velkolepý začátek nového života.

Vymačkejte to!

I když honbou za co největšími výdělky začíná být půda vyčerpaná a v ovoci a zelenině už nenajdete takové množství vitamínů jako dříve, stále je to nejúčinnější způsob, jak nakopnout organismus. Vymačkejte to! Nejlepší detoxikační cestou je očistná kúra sestávající ze šťáv. Příval vitamínů sice může zprvu působit na někoho mírně projímavě, ale je to obvykle jen prvotní nezvyk těla. Doporučuje se pít pouze šťávy 3–5 dní. Pokud provádíte detox poprvé, bohatě však pomůže i jednodenní kúra. Žádné jídlo, jen šťávy, zhruba 6 sklenic denně. Skvělou variantou jsou také smoothies. Ráno se doporučuje šťáva obsahující ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, rozmixovaný banán nebo přidaná mrkev. Mrkev obsahuje hodně vápníku a je dobrá na játra, zuby a kosti. Jablečná šťáva uklidňuje žaludek a očišťuje střeva. Odpoledne pak volte zeleninové šťávy – z rajčat, řepy, melounu, okurky, celeru nebo petrželového kořene. Možná se první den budete cítit poněkud unavenější, než si organismus zvykne, že se nekoná žádná kalorická ani mastná strava a že to, co mu servírujete, je skutečně to nejvýživnější, v co mohl doufat. A pak přijde příval energie.

Citron je klasika

Pokud nechcete zrovna jen přežívat na tekutých džusech, můžete detoxikaci napomoci i jen obyčejnou vodou s citronem. Ta podporuje správnou tvorbu žluči, zabraňuje překyselení žaludku, také snižuje krevní tlak a čistí krev. Aby však voda působila účinně, měli byste ji pít pouze vlažnou, rozhodně ne ledově studenou z kohoutku. Jedině tak se správně vstřebá do organismu.

Detoxikace jídlem

Váš jídelníček pro více energie můžete sestavit samozřejmě také z potravin, jen je musíte pečlivě vybírat. Rozhodně nejde o to, abyste hladověli! Neměl by chybět špenát, listová zelenina, hlávkový salát, luštěniny, dýně, batáty. Zkuste se alespoň na týden zcela vyhnout masu a masným výrobkům. Organismu se uleví, jsou pro něj na trávení náročnější. Jako dochucovadla zařaďte především čili a pepř, česnek, bylinky. Pomáhají vyrovnat krevní tlak, pročistit krev a nastartovat trávení. Během dne byste měli pravidelně zkonzumovat zhruba 5 porcí. Raději se nepřejídejte, jezte po malých dávkách a častěji. 

Čemu se vyhnout?

Do očistné kúry rozhodně nepatří polotovary, bílý cukr, slazené nápoje, káva a tavené sýry. Mnohé bohužel zamrzí, že budou muset po dobu detoxu vysadit také alkohol. Ačkoliv se říká, že víno je zdravé na krvetvorbu a jedna sklenka neuškodí, pokud chcete organismus nastartovat a pomoci játrům lépe čistit tělo, alkohol vám rozhodně nepomůže. Zároveň se obloukem vyhněte smaženým a přespříliš kořeněným jídlům. Dokážete-li snížit příjem soli, jenom tím prospějete jarní očistě. To vše totiž tělo zbytečně zatěžuje a zpomaluje metabolismus. 

Co ještě, ještě…

Rozhodnete-li se pro jarní očistu, měli byste to vzít důkladně a komplexně. Myslete na své tělo. Děláte to pro něj. Můžete svůj příjem prospěšných látek obohatit také o nejrůznější doplňky stravy s obsahem ostropestřce, kořene pampelišky nebo zařaďte do pitného režimu více zeleného čaje, bílého čaje a čaje rooibos. K sehnání jsou dnes také detoxikační čaje, které pomáhají vyplavovat z těla všechny nastřádané škodliviny. A co detox mysli? Spolu s toxiny máte jedinečnou příležitost zbavit se i démonů ve své hlavě, předsudků a nedořešených záležitostí, které vás jen stahují v životě dolů. Neuškodí rovněž do procesu očisty zařadit trochu relaxu a wellness. Hýčkejte se. Užívejte si nový start.

A co pak?

Návrat k předešlému životnímu stylu provádějte postupně, obzvláště, pokud jste přijímali jen tekutou stravu. Například těžkým jídlům se vyhýbejte ještě alespoň týden. Pro střeva by to mohl být náhlý šok. A pokud jste si jen upravili jídelníček, možná se k původnímu životnímu stylu ani nebudete chtít vracet. Až pocítíte příval energie a chuti do života, pevnější zdraví i psychickou pohodu, třeba se zcela rozhodnete pro tuto novou cestu. 

V ovoci a zelenině už nenajdete takové množství vitamínů jako dřív

Foto: istock.com